Berapa Banyak Gula yang Bisa Kita Makan dalam Sehari?

 

Makanan manis memang enak, apalagi untuk sarapan.  

Namun, tahukah Teman-teman?
Kita tidak boleh makan makanan manis seenaknya. 

Jumlah gula yang ada di makanan kita harus dihitung, supaya tidak melebihi batas. 

Kira-kira, berapa banyak gula yang bisa kita makan dalam sehari? 

3 Sendok Teh
Anak-anak seperti kita hanya boleh makan 3 sendok teh gula dalam sehari. 

Satu mangkuk sereal manis mengandung 3,75 sendok teh gula.

Kalau kita makan banyak gula setiap hari, kita bisa mengalami obesitas. 

Tak hanya itu, gigi juga jadi mudah rusak, lo.
Menguranginya
Supaya gula yang kita makan tidak lebih dari tiga sendok teh, cobalah untuk menguranginya.

Misalnya, saat membeli es teh manis, bilang pada penjualnya supaya mengurangi gulanya.
 

  

 

Mencegahnya 

 

 

Minuman dan makanan manis itu bisa membuat kita ketagihan. 

Tak jarang, kita ingin makan atau minum sesuatu yang manis, padahal sebelumnya kita sudah makan dan minum sesuatu yang manis.

Kalau hal itu terjadi pada Teman-teman, kita harus mencegahnya.

Caranya mudah, saat keinginan makan dan minum sesuatu yang manis muncul, kita minum saja air putih. 

Air putih bisa membuat kita kenyang.
Jadi, keinginan untuk makan atau minum sesuatu yang manis pun bisa hilang perlahan.
 

 

 

 

Menggantinya 

 

 

Saat ingin makan dan minum sesuatu yang manis, cobalah untuk menggantinya.
Makanan manis bisa diganti dengan buah-buahan.

Kalau minuman manis bisa diganti dengan jus buah. 

Namun, jus buahnya jangan yang kemasan, ya! 

Jus buah kemasan mengandung banyak gula.
Kira-kira, berapa banyak gula yang Teman-teman makan dalam sehari?

 

 

Berapa Nilai Gula Darah Yang Baik