AYO KITA BIASAKAN MINUM AIR SEBELUM MAKAN
(Seri Terapi Air untuk Kesehatan)
(Manfaat Air pada Kelebihan Berat Badan)
1. Minum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% selama 90 menit setelahnya, membantu kita membakar lebih banyak kalori.
2. Sebuah penelitian di Inggris dilakukan pada partisipan overweight yang menjalani diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Sekelompok partisipan minum 450 cc air 30 menit setiap sebelum makan, dan kelompok yang lain hanya menjalani diet rendah kalori saja. Setelah 12 minggu, partisipan yang minum air setiap sebelum makan berat badannya turun 1,5 kg lebih banyak dibandingkan kelompok pembanding.
3. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 500 cc air sekitar 30 menit sebelum makan membantu subjek penelitian makan lebih sedikit kalori dan membantu menurunkan berat badan hingga 44% lebih banyak. Minum air 30 menit sebelum makan juga dikatakan dapat membantu proses pencernaan makanan.
4. Minum air sebelum makan terbukti bisa menurunkan asupan hingga 75 kalori setiap kali makan. Bila dilakukan secara konsisten, berarti sekitar 225 kalori per hari, 6700 kalori per bulan, atau 82 ribu kalori per tahun.
5. Ketika lambung kita mendeteksi bahwa isinya penuh, maka lambung mengirim sinyal ke otak untuk mengurangi atau menghentikan makan. Minum air setiap sebelum makan dapat membantu mengambil tempat di lambung, yang menyebabkan rasa kenyang dan secara tidak langsung akan mengurangi porsi makanan.
Semoga bermanfaat.
Oleh Dr. Andi Pratama Dharma
Kalori
#airkesehatan
#obesitas
#minumsebelummakan
