5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik

 

 

 

 

 

 

Teman-teman sudah tahu belum, makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba?

Makanan manis dikenal bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, teman-teman. Tapi ada juga makanan lain yang bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, misalnya makanan yang mengandung karbohidrat, dan makanan cepat saji.

Selain makanan, ada juga kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik, lo!

Kita cari tahu penyebab kadar gula darah naik selain makanan, yuk!

 

 

 

 

Menjaga Kadar Gula Darah 

 

 

Kita dianjurkan untuk menjaga kadar gula darahagar tetap stabil, teman-teman. Tujuan utama menjaga gula darah tetap stabil adalah kondisi tubuh yang baik sehari-hari, serta mencegah terjadinya diabetes tipe 2.

Penyakit diabetes bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti penyakit ginjal, kerusakan mata, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.

Meskipun menjaga kadar gula darah seringkali dikaitkan dengan menjaga makanan yang masuk ke tubuh, ternyata ada penyebab lain gula darahmeningkat, yaitu dari kebiasaan sehari-hari. 

 

 

 

Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Meningkat: 

 

 

 

1. Melewatkan Sarapan 

 

 

Pada seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2, sarapan adalah waktu makan yang paling penting.

Ternyata jika melewatkan sarapan, kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.

Rupanya, sel beta pankreas yang memproduksi insulin terkena dampak dari sarapan yang terlewatkan.

Namun, jangan lupa juga untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi untuk sarapan, ya.

Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat. 

 

 

 

 

 

2. Kesehatan Gusi yang Buruk

 

 

Yap, kesehatan mulut juga bisa memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita, teman-teman.

Peneliti menemukan bahwa gusi yang tidak sehat kemungkinan bisa meningkatkan kadar gula darah.

Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.

Nah, tubuh pun kemudian memproduksi molekul untuk melawan kuman , salah satunya cara meningkatkan kadar gula darah.

Seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 juga biasanya diminta dokter gigi untuk menjaga kesehatan gusinya dengan baik. 

 

 

 

 

 

3. Makan Terlalu Banyak Saat Makan Malam 

 

 

Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.

Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.

Ternyata, makanan yang kita konsumsi di malam hari meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.

Jadi, bukan hanya waktu makan dan makanan yang dikonsumsi, porsi makanan kita juga bisa memengaruhi kadar gula darah.

Peneliti menyebutkan kadar gula darah lebih cepat meningkat pada seseorang yang makan sarapan sedikit kalori dan makan malam dengan banyak kalori. 

 

 

 

 

 

4. Jarang Bergerak 

 

 

Aktivitas fisik seperti olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, sekaligus menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.

Nah, kalau kita jarang bergerak dan sering bermalas-malasan, kadar gula darah bisa naik, teman-teman.

Selain olahraga dengan teratur, teman-teman sebaiknya tidak terlalu sering bermalas-malasan, ya! 

 

 

 

 

 

 

5. Pola Tidur yang Tidak Berkualitas 

 

 

Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo, teman-teman.

Penelitian ahli menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memicu peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

Ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol  dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah, teman-teman.

Sehingga seseorang yang kurang tidur dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darahnya.

Itulah dia beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan gula darah naik. 

 

 

Berapa Nilai Gula Darah Yang Baik

 

Manfaat puasa intermittent untuk gula darah