Makanan Berlemak Yang Sehat

 

 

 

Apa yang pertama kali teman-teman ingat jika mendengar tentang makanan berlemak? 

Beberapa orang memikirkan tentang lezatnya makanan-makanan berlemak. Namun, tidak sedikit pula yang justru ingat bahaya dari makanan berlemak.

Makanan berlemak memang bisa membahayakan tubuh kita jika lemak yang terkandung adalah jenis lemak jahat. 

Lemak jahat bisa menumpuk dalam darah dan menyebabkan penyakit berbahaya, seperti stroke dan penyakit jantung. 

Namun, jika makanan yang kita konsumsi mengandung lemak baik, itu justru bagus untuk kesehatan kita, lo. 

Kira-kira makanan tinggi lemak apa yang baik untuk kesehatan kita? Ayo cari tahu bersama! 

 

 

 

 

1. Ikan  

 

Ikan termasuk makanan berlemak tinggi. 

Lemak yang ada di dalam ikan adalah asam lemak omega-3. 

Asam lemak omega-3 bisa membuat otak kita bekerja lebih bagus. 

Selain bagus untuk otak, asam lemak omega-3 juga bagus untuk tubuh. 

 

 

 

 

2. Alpukat  

 

Alpukat juga termasuk makanan berlemak tinggi, lo! 

Namun, lemak yang ada di dalam alpukat adalah lemak tak jenuh. 

Lemak tak jenuh bagus untuk jantung, karena bisa menurunkan kolesterol.

Selain tinggi lemak, alpukat juga mengandung vitamin E, zat besi, dan beta karoten.  

 

 

 

 

3. Kacang Kenari 

 

Ternyata, kacang kenari termasuk makanan tinggi lemak, lo! 

Lemak yang ada di dalam kacang kenari adalah asam lemak omega-6. 

Asam lemak omega-6 ini tidak membuat kita gemuk, jadi bagus untuk jantung. 

Selain mengandung lemak, kacang kenari juga mengandung protein nabati dan serat. 

 

 

 

 

4. Cokelat Hitam 

 

 

Cokelat hitam merupakan makanan yang enak dan disukai banyak orang.
Siapa sangka, ternyata cokelat merupakan makanan yang mengandung banyak lemak. 

Lemak pada cokelat hitam tidak berbahaya, kok, teman-teman. 

Selain lemak, cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang bisa menjaga kekebalan tubuh. 

Itulah beberapa makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan. Kira-kira… makanan mana yang paling sering teman-teman makan?